В жизни мышцы влагалища почти никак не задействуются. Поэтому с возрастом они теряют свою эластичность и упругость. Для тренировки таких мышц существуют упражнения по методике Арнольда Кегеля. И инвентарь к ним имеется – специальные шарики. Они помогают улучшить тонус интимных мышц, сузить влагалище и уменьшить риск заболеваний мочеполовой системы. Уникален тренажёр тем, что может использоваться в любом месте без предварительной подготовки.
Виды шариков Кегеля
На полках магазинов интимных товар можно найти много вариаций этого тренажёра, но по существу они различаются лишь весом, размером или формой. Шарики соединены специальной нитью, помогающей извлечь их после тренировки.
Основные категории:
- Классические. Простые модели, не имеющие модификаций.
- Вибрирующие. Помимо тренировки мышц, помогают усилить чувствительность и сексуальное желание.
- С дополнительным утяжелением. Полые модели с дополнительными тяжёлыми шариками внутри.
Ещё одним важным критерием является материал, используемый для создания тренажёров:
- Металл. Шары достаточно тяжёлые. Подойдут женщинам, тренирующимся продолжительное время.
- Пластик. Подходит всем, является гипоаллергенным.
- Камень. Хрупкий материал. При появлении сколов может повредить стенки влагалища.
- Силикон. Шары лёгкие, подходят всем женщинам.
Также тренажёры различаются по диаметру и текстуре поверхности. Начинающим лучше выбирать ребристые шарики большого размера, их легче удержать нетренированными мышцами.
Кому необходимы шарики Кегеля?
Упражнения будут полезны всем женщинам, не имеющим противопоказаний. Но для некоторых девушек использование шариков является необходимым:
- Перед и после родов.
- При лечении непроизвольного мочеиспускания.
- Для профилактики заболеваний органов половой системы.
- При болезненных месячных (но не во время).
- Для усиления либидо.
Правильное применение
Перед тренировкой необходимо разобраться, в каком состоянии находятся интимные мышцы. Для этого во влагалище вводится палец и максимально сжимается стенками. Если мышцы сильно напряжены – они достаточно сильные для больших весов. В противном случае, начать стоит с самых лёгких шариков.
Начать тренировки достаточно просто:
- Заранее опустошить мочевой пузырь.
- Не есть за час до тренировки.
- Перед применением обработать шарики антисептиком. После высыхания намазать лубрикантом и поместить во влагалище.
- Начинать занятия рекомендуется с простого напряжения и расслабления мышц. Важно научится чувствовать шары стенками влагалища.
Упражнения с шариками Кегеля
Постоянные занятия помогут женщине научиться управлять своими мышцами. Первое время шарики рекомендуется удерживать в течение 15 минут. Начинающим стоит выбирать лёгкие и большие по диаметру модели. Тренировки должны привести к удержанию шаров мышцами в течение всего дня. Когда цель достигнута, можно приступать к выполнению более серьёзных упражнений:
- Перемещать шары во влагалище, посредством сокращения его стенок.
- Чередовать сжатие и расслабление мышц, пытаясь продвинуть тренажёр как можно ближе к шейке матки. Затем, выталкивающими пульсациями вернуть его назад ко входу во влагалище.
- Поместить внутрь только один шарик, и постараться мышцами затянуть второй.
Каждое упражнение рекомендуется выполнять не менее 10 раз. Если количество подходов велико, на первое время можно снизить его до более оптимального. Заниматься необходимо каждый день. Если девушка с лёгкостью справляется с упражнениями, можно увеличить вес шариков.
Основная цель тренировок по методике Кегеля – улучшение женского здоровья. Поэтому и к выбору шариков нужно отнестись внимательно. Рекомендуется избегать деформированных тренажёров и подделок из некачественного материала. Если выбирать с умом – шарики Кегеля помогут добиться натренированных мышц без вреда здоровью.
Шарики Кегеля и другие интимные товары вы можете купить в нашем интернет-магазине.